Conheça cinco métodos de autocuidado da naturopatia para encaixar na rotina desde o início do ano

Médico e naturopata, Aureo augusto indica atitudes naturais que podem impactar positivamente na saúde do corpo

A naturopatia é uma abordagem terapêutica holística que busca tratar o indivíduo de maneira integral, respeitando as forças naturais do corpo e promovendo a cura por meio de métodos naturais. Com foco na prevenção de doenças e no equilíbrio do organismo, essa prática milenar combina conhecimentos ancestrais com avanços modernos, utilizando recursos como plantas medicinais, alimentação saudável, terapias físicas, fitoterapia, hidroterapia e técnicas de relaxamento.

Ao adotar princípios e práticas da naturopatia no dia a dia, é possível experimentar uma melhora significativa no bem-estar físico e emocional. “Caminhar 1h por dia, desligar os celulares antes das 22 horas e cuidar do psicológico são algumas das medidas simples que podem trazer grande bem-estar para a rotina”, aponta o médico e naturopata Áureo Augusto, que possui experiência na área há mais de 30 anos.

Como muitas pessoas ainda desconhecem importantes métodos caseiros da naturopatia, o especialista separou dicas de alimentos naturais e boas práticas que podem ser incluídas na rotina.

Cinco dicas para alimentação natural e saudável 

1.            Comece o dia fazendo um suco pela manhã na centrífuga, com folhas verdes (couve ou folhas de brócolis, ou salsão), maçã e limão. O limão pode ser passado inteiro na centrífuga, mas às vezes a casca solta uma substância que pode ser muito forte para o paladar. Uma opção é descascar o limão e usar apenas um pedacinho da casca porque é traz benefícios para a saúde; 

2.            No dejejum, após descansar do suco, coma principalmente frutas, pois além de limpar o aparelho digestivo, são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes;

3.            Comece o almoço com uma salada crua, que tem propriedades coriáceas, ou seja, contribui para a saúde massageando e “varrendo” os intestinos, nutrindo a boa microbiota intestinal; 

4.            Não permita que o seu jantar seja tão “pesado” quanto o almoço, e procure alimentar-se no máximo até às 19 horas, para que o sono seja mais agradável recuperando o corpo e a mente dos trabalhos do dia; 

5.            Antes de alimentar-se, respire profundamente três vezes, exalando por mais tempo do que inspirando e procure fazer alguns segundos de silêncio mental. Esta simples atitude ajuda a afastar o excesso de atividade cerebral e reduz o estresse. 

Cinco mudanças de atitude que trazem benefícios práticos para a saúde  

1.    Aprenda a gostar do banho frio

Ao despertar, tome banho frio esfregando o corpo com vigor, aproveitando o calorzinho da cama. Este é um banho terapêutico que tem a finalidade de melhorar a circulação. E, nesse momento, evite molhar a cabeça. Como o sistema neurológico tem a mesma origem embrionária da pele, observou-se que a melhoria da circulação cutânea leva a uma melhoria da circulação cerebral; 

2.    Comece o dia com caminhada 

Caminhe uma hora por dia, se possível todos os dias. Caso não seja possível, faça pelo menos três vezes por semana. Esta atitude contribui para a melhoria da circulação, reduz a pressão arterial e melhora o trabalho cardíaco;

3.    Assuma a responsabilidade pela sua vida

Evite culpar a outrem pelos seus problemas. Sim, nós sabemos que muitos dos nossos problemas têm a ver com outras pessoas, mas nós devemos acessar o nosso poder, dentro do possível, e tomar as decisões pertinentes para melhorar a vida; 

4.    Reduza estímulos visuais à noite 

Desligue o celular às 20h ou às 21h. Esta atitude reduzirá a sua dependência das redes sociais, melhorando a produção de dopamina, repercutindo até no humor. Com menos estímulos visuais, o sono será mais fácil e tranquilo; 

5.    Conexões saudáveis 

Nós seres humanos, somos sociais, temos necessidade de sorrir para os demais e deles receber sorrisos. Em alguma medida, nos alimentamos de boas relações. Cuide das suas relações, conecte-se com o coração ao encontrar parentes ou amigos e isto irá ampliar o sentimento de pertencimento, que é uma das portas para a saúde física e psíquica.